Симптомы:
- тянущая, колющая боль, которая усиливается при движении
- ограничение подвижности в области лопаток и шеи
- головная боль
- онемение
Возможными причинами могут быть:
- стресс;
- односторонняя нагрузка с напряжением;
- недостаток движения;
- неправильные, резкие движения;
- следствие локального переохлаждения (сквозняк);
- естественные возрастные изменения.
Что я могу сделать самостоятельно:
- правильное положение при сидении предотвращает мышечные перенапряжения: руки и ноги следует держать под правильным углом;
- следует полностью использовать всю поверхность сидения стула так, чтобы две трети бедра были не находились на весу;
- прямая спина с расслабленным тазом (этому способствуют специальные стулья для работы);
- подложка под возвышение большого пальца руки перед клавиатурой, способствующая расслаблению области плеч и шеи;
- при длительной работе перед экраном монитора следует время от времени вставать и немного двигаться.
Спорт и движение в любом случае должны быть включены в нашу повседневную жизнь для правильного формирования мускулатуры спины. Рекомендуются виды спорта, которые требуют равномерного, длительного движения, например, плавание на спине или ходьба.
Вы можете постепенно включить в свою жизнь следующие упражнения для расслабления, растяжения и усиления мускулатуры спины:
-
Откиньтесь на спинку стула, поднимите руки вверх, потягивайтесь и распрямляйтесь. При этом много раз глубоко вдохните и выдохните. Одной рукой возьмитесь за сидение стула. Другой рукой обхватите голову и осторожно тяните её в сторону. При этом будет растягиваться мускулатура горла и шеи. Поменяйте руки местами.
-
Сядьте ровно, положите кончики пальцев на плечи и медленно вращайте локтями вперёд и назад.
При уже существующих мышечных перенапряжениях советуем ритмический массаж и лечебную эвритмию.
Для медикаментозного лечения подойдёт масло для снятия боли с аконитом Аконитум комп , которое смягчает боль и стимулирует теплообразование, также, при хронических мышечных перенапряжениях Вам может помочь прием гранул Магнезиум фосфорикум комп.
Масло Аконитум комп, масло для купирования боли.
Показания к применению: стимуляция теплового организма и интеграция обменных процессов при воспалительных заболеваниях с болевым синдромом, исходящих из нервно-чувственной системы, например, при невралгии, невритах, опоясывающем герпесе, при ревматоидном артрите.
Предостережение: в редких случаях арахисовое масло может вызвать местные кожные реакции, например, контактный дерматит.
Магнезиум фосфорикум комп., гранулы.
Показания к применению: стимуляция и структурирование жидкостного организма при болезненных затвердениях и отложениях с напряжением мускулатуры, например при мышечных уплотнениях (миогелозах), мышечных судорогах.
09:00 - 19:30 Пн – Пт
10:00 - 18:00 Сб